Un enfant de deux ans pèse une douzaine de kilos. Le porter vingt fois par jour, souvent d'un seul côté et dans l'urgence, représente une charge considérable — et très asymétrique.
Se baisser plutôt que se pencher
Le réflexe le plus coûteux pour le dos consiste à se pencher en avant, jambes tendues, pour attraper l'enfant au sol. Fléchir les genoux, garder l'enfant près du corps et se redresser en poussant sur les jambes change tout. Ce n'est pas plus lent, c'est simplement une habitude à reprendre.
Alterner les côtés
Chacun a un côté de prédilection. Porter systématiquement à gauche ou à droite installe un déséquilibre durable du bassin et des épaules. Alterner consciemment, même si le côté non dominant est moins confortable au début, répartit la charge.
Le siège auto et la poussette
- Posez la coque au sol avant de la saisir à deux mains plutôt qu'au bout d'un bras.
- Réglez les poignées de poussette à hauteur de hanches, pas plus bas.
- Videz le coffre avant de plier la poussette.
Une lombalgie qui dure plus de quelques jours, ou qui descend dans la jambe, mérite un avis professionnel plutôt qu'une attente prolongée.
Cet article a une vocation informative. Il ne remplace ni un examen, ni un avis médical, et ne constitue pas une prescription.