La séance terminée, le corps continue de s'adapter pendant un à trois jours. Les réactions varient beaucoup d'une personne à l'autre, et d'une séance à l'autre chez la même personne.
Les réactions habituelles
- Des courbatures diffuses, surtout dans les zones travaillées.
- Une sensation de fatigue le soir même, parfois un sommeil plus profond.
- À l'inverse, un regain d'énergie dans les heures qui suivent.
- Une amélioration progressive plutôt qu'immédiate.
Les bons réflexes
Buvez normalement, marchez un peu, et évitez les efforts intenses le jour même : une séance de sport prévue le soir peut être décalée au lendemain. Reprendre son activité habituelle est en revanche souhaitable, le mouvement fait partie du traitement.
Quand reprendre contact
Une douleur qui augmente franchement au-delà de 72 heures, l'apparition de fourmillements, d'une perte de force ou de tout symptôme inhabituel justifient un appel au cabinet — et, selon la situation, une consultation médicale.
En cas de douleur thoracique, de malaise ou de trouble neurologique brutal, contactez le 15 sans attendre.
Cet article a une vocation informative. Il ne remplace ni un examen, ni un avis médical, et ne constitue pas une prescription.